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Senioren-Yoga

Vitalität, Gesundheit und geistige Frische hängen nur bedingt mit dem biologischen Alter zusammen. Yoga hilft zu einem erfüllten, selbst bestimmten Leben mit hoher Lebensqualität und Sinnfindung in allen Lebensabschnitten.


Senioren-Yoga ist typischerweise ein Yoga, der sehr sanft beginnt, und schrittweise Flexibilität, Muskelkraft und Atemvolumen entwickelt.

Yoga ist sehr gut für das Herz und gegen Bluthochdruck. Yoga entwickelt das Körpergefühl und damit die Körperkoordination. Durch die Aktivierung von Prana, Lebensenergie, bekommst du mehr Vitalität und Wachheit.

Ab welchem Alter ist Senioren-Yoga geeignet?
Man ist nur so alt, wie man sich fühlt… In verschiedenen Yoga-Schulen wird “Senioren-Yoga“ unterschiedlich definiert, und manchmal auch “Yoga ab 60“, “Yoga ab 50“ oder “Yoga ab 70“ bezeichnet. Es gibt drei Arten von Senioren-Yoga-Stunden...

· Yoga für fitte Senioren
Wenn du körperlich und geistig ganz fit bist, könntest du natürlich auch in einen normalen Yoga-Unterricht gehen. Aber vielleicht willst du einen Kurs besuchen, in dem du mit Gleichaltrigen zusammen bist.
· Yoga für Senioren mit leichten körperlichen Einschränkungen
Vielleicht hast du Rheuma, steifere Hüften, Rückenprobleme, Gelenkprobleme, oder kommst schnell außer Atem. Hier ist erstaunlich, wie sehr du deine körperliche Leistungsfähigkeit mit Yoga verbessern kannst. Ein Senioren-Yogalehrer wird da in der Lage sein, das Yoga-Programm sehr individuell anzupassen.
· Yoga für Senioren mit starken körperlichen Einschränkungen
Wenn du z.B. ohne fremde Hilfe dich kaum auf den Boden legen oder Schwierigkeiten hast, aus einem Sessel aufzustehen, dann brauchst du eine sehr spezielle Yoga-Stunde. Man kann Yoga auch in Schuhen machen, auf einem Stuhl und im Stehen. Auch hier ist erstaunlich, wie sehr du mit Yoga deine körperliche Leistungsfähigkeit verbessern kannst.


Ein Senioren-Yogalehrer ist typischerweise geschult in der Anpassung der Yogastunde an verschiedene körperliche Einschränkungen, und darin, wie Yoga Übungen helfen können, diese zu überwinden.

› Info-Forum für Yoga im Alter



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